Massage har många fördelar för din hälsa. Här är några exempel på hur din kropp kan påverkas av massage:
- Ökad blodcirkulation: Genom att massera musklerna och arbeta bort eventuella knutor och spänningar främjas en bättre blodcirkulation. Detta kan bidra till att syre och näringsämnen når musklerna mer effektivt. En förbättrad blodcirkulation kan även hjälpa till att sänka blodtrycket, vilket är fördelaktigt för hjärt-kärlhälsan.
- Stärkt immunförsvar: Studier visar att massage kan öka antalet vita blodkroppar i kroppen, vilket i sin tur stärker immunförsvaret och gör dig mer motståndskraftig mot infektioner.
- Lägre stress: Vid beröring och massage frigörs hormonet oxytocin, även känt som "må-bra-hormonet". Oxytocin har en lugnande och avslappnande effekt på kroppen. Det kan sänka pulsen och blodtrycket, samt minska produktionen av stresshormoner som kortisol. Genom att minska stressnivåerna kan massage hjälpa till att skapa en känsla av avslappning och välbefinnande.
- Läkning och återhämtning: Massage kan främja läkning och återhämtning genom att öka syretransporten till musklerna. Genom att förbättra blodflödet till de skadade områdena kan massage hjälpa till att öka näringsupptaget och eliminera slaggprodukter från musklerna. Detta kan påskynda läkningsprocessen och minska återhämtningstiden efter träning eller skador.
- Lindring av spänningshuvudvärk: Spänningar i axlar och nacke kan vara en vanlig orsak till huvudvärk. Genom att mjuka upp och lösa upp spänningar i dessa områden kan massage minska frekvensen och intensiteten av spänningshuvudvärk. Genom att slappna av musklerna och förbättra blodcirkulationen kan massage lindra smärta och obehag i huvudet.
- Minskad oro och depression: Massage kan ha en positiv inverkan på sinnesstämningen genom att påverka hormonbalansen i kroppen. Genom att minska produktionen av stresshormoner som kortisol och noradrenalin, och samtidigt öka halterna av "må-bra-hormoner" som dopamin, serotonin och oxytocin, kan massage bidra till att minska känslor av oro och depression. Det kan ge en känsla av lugn, lycka och välbefinnande.
Genom att regelbundet ta del av massage kan du dra nytta av dessa positiva effekter och främja både din fysiska och mentala hälsa.
